Denge, dünyaya geldiğimizde ilk öğrendiğimiz hareket olarak hayatımızdaki önemini hiç kaybetmeyen bir olgudur. İlk birkaç ayda sağlamaya başladığımız dengemizi, yaşımız ilerledikçe ilerletip yürümek, koşmak, zıplamak, dans etmek vb. eylemleri dengemizi kaybetmeden yapma yetisine kavuştuk. Peki bu durumu koruyabilmek için neler yapıyoruz? Bozulan dengemizi geliştirmek için egzersiz kaçınılmaz bir eylem olarak karşımızdaki yerini alacaktır. Denge egzersizlerini hayatımızın her anına küçük küçük yerleştirerek, dengemizde önemli ölçüde gelişme sağlayabiliriz. Örneğin;
- Tek ayak üzerinde iken bulaşık yıkayabilir, dişlerinizi fırçalayabilirsiniz vb.
- Bir çizgi hayal edin ve çizginin üzerinde yürüyün
- Yerden ayaklarınız bitişik şekilde kalkmaya çalışın
- Yerdeki bir nesneyi tek ayak üzerinde destek almadan eğilerek almaya çalışın
- Yukarı ve zemine doğru bakmadan sıçrayıp konmaya çalışın
- Çevresinde engel bulunmayan bir yerde gözleriniz kapalı yürüyün
- Klasik olarak kafanız üzerine bir nesne koyarak yürümeye çalışın
- Tek ayak üzerinde durup ellerinizi sağa sola uzatıp beklemeye çalışın
Denge hareketleri yanı sıra spor marketlerde satılan denge küresi ile de egzersiz yapılabilir. Yarım bir küre şeklinde olan bu aletin üzerine çıkıp dengemizi koruyarak üzerinde dik durmaya ve yarım küreye bakamamaya çalışırız. Denge egzersizleri bizi bir çok fiziksel sorundan koruyacağı gibi egzersizin sürekliliği ile de vücut zindeliğimizi koruyarak pozitif bir yaşam sürebiliriz.
Vexrob.com için Stj. Fzt. Hamdi Berat Çil tarafından hazırlanmıştır.
